ب کمپلکس

توضیحات

ویتامین B کمپلکس به گروهی از هشت ویتامین ضروری محلول در آب اشاره دارد که نقش‌های حیاتی در متابولیسم سلولی، تولید انرژی و حفظ سلامت پوست، مو و چشم‌ها دارند. ویتامین‌های گروه B شامل B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (اسید پانتوتنیک)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولات) و B12 (کوبالامین) هستند. این ویتامین‌ها به‌طور مشترک به تبدیل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها به انرژی و حمایت از سیستم عصبی کمک می‌کنند. ویتامین‌های B کمپلکس معمولاً در غلات کامل، گوشت، تخم‌مرغ، محصولات لبنی و سبزیجات برگدار یافت می‌شوند. ممکن است  برای افرادی که با کمبود تغذیه مواجه هستند، دارای شرایط پزشکی خاص یا نیازهای تغذیه‌ای بیشتر توصیه شود.